魅力春天，魅力情人，魅力女人，一年之计在于春，健康生活从这里开始
春天终于拨开严寒向我们走来。春节刚过，大街上就有女孩子迫不及待地甩掉沉重的冬衣，换上新鲜亮丽的春装，只是囤积了一冬的脂肪冒了出来，好尴尬。“一年之计在于春”，还不趁这个时候赶快加入健身的队伍，让以往的窈窕身姿重现！健身一年之计在于春
经过一个冬天，我们的身体各器官功能、肌肉功能，都处在较低水平，肌肉和韧带也变得僵硬。刚开春健身锻炼，应主要以恢复人体机能为目的，不可盲目追求运动量。初春乍暖还寒，如果身体活动量过大、出汗过多，出门被冷空气侵袭后，没有及时保暖，容易受凉感冒甚至诱发各种呼吸道疾病。另外，锻炼之前一定要充分活动，让肌肉和韧带放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式，选择节奏比较慢、运动量不大的运动为宜。
还不赶快制定一个适合自己的健身计划？不必太“宏伟”，只要你确定自己能做到就可以，比如，可以每天晚上临睡前做仰卧起坐、慢跑到附近超市买东西、上下班把坐电梯改为步行……一点一滴的改变，都可以让你有很好的收获哦。春困秋乏，在这个容易疲惫的季节，快甩掉冬天带来的慵懒阴郁，别忘了，夏天就在眼前，那是你展现美丽风姿的时候，现在就做好准备吧！
不同职业人群的健身计划
如果你不知道该怎样为自己制定一套好的健身计划，那就让专业教练根据你的职业来量身定做吧。如果你家或办公室没有足够多的健身辅助器械，那么我们还是建议你到专业的健身房去。
▲▲办公室白领白领无论男女，大都是脑力工作者，平时运动机会少，交际应酬多，造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动，把身体锻炼得结结实实，才能应对繁重的案头工作。如果到健身房，一定要在跑步机上锻炼一会儿，或者骑自行车锻炼一下，台阶运动也是不错的锻炼方案。需要提醒的是，锻炼之前，要先进行三五分钟的慢跑，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，为后面的运动做好准备。如果懒得到健身房，也可以在办公室辅助做一些简单的操类，本报曾经做过相关的系列报道，感兴趣的话可以参照。
▲▲ＩＴ人士每天面对电脑，眼前除了显示器再没有其他。ＩＴ人士的烦恼就是，天天端着肩膀，对着电脑敲键盘，活动量少，还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合ＩＴ人士，但还要多出一项，就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立，不要以为这是开玩笑，这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。此外，还要做一些斜板拉伸，借助杠铃、哑铃做运动，增加肩带肌群训练，多做提肩运动，可以缓解敲键盘给肩部带来的压力，对肩周炎和肩部劳损很有效。
▲▲业务营销人员业务营销人员非常辛苦，经常要到外面跑市场，很多人认为，有了这种劳累，就不需要健身了。其实不是，经常在外面跑的人，缺乏力量锻炼，上肢的耐力也有待加强。可以借助器械，对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。此外，跑业务的人士，由于经常在外面，吸收汽车尾气也比较多，可以加强肺活量的训练，保证体能正常发挥。锻炼的时候，可以在跑步机上以稍高的速度进行适中的训练，时间可以控制在２０分钟左右。
▲▲老年人经过一冬的蛰伏，很多老人开始外出锻炼。老人在初春的锻炼，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼，比如在跑步机上慢走，但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。
整个冬天，很多老年人的活动量大大少于平时，因此，刚进入春季，大多数老年人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时的锻炼，应当以恢复为主，做一些放松躯体、关节的活动。还有就是老人锻炼的时候，要注意不必太早。初春早晨雾气大，空气中的杂质很多，这时并不适合锻炼。最好等太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，才是锻炼的最好时候。
▲▲驾驶员如今，私家车越来越多，开车一族有了方便的代步工具，腿脚的活动自然就少了。长时间坐在汽车里的人，有必要进行腰腹和手臂的锻炼。良好的臂力，有助于掌握方向盘。而司机坐在折叠式的驾驶室，腰腹容易囤积脂肪，应该增加锻炼，防止各种疾病发生。此外，还可以参照白领健身操做一些简易的锻炼。
▲▲服务人员服务人员需要长时间站立，有时候一站就是八个小时。这种工作性质，应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练，来保持身体平衡，避免腰肌劳损。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练，也可经常做普拉提、瑜伽等平衡练习。
▲▲家庭主妇家庭主妇往往身兼数职，一会儿要带孩子，一会儿要做饭，她们的心理压力很大，抱怨很多，容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等的练习，让自己的身心从繁重的家务事中解脱出来，达到心灵的放松。
▲▲学生对于学生来说，正处于长身体的阶段，课业繁重，运动量很小，所以学校开设的体育课，一定要珍惜，在老师的指导下好好锻炼。另外，多增加球类锻炼也不错，可以提高协调能力，团体的协作也会带来很多乐趣。
▲▲家庭对于一家三口来说，其乐融融一起健身是不错的选择。游泳、放风筝、踏青、登山、骑自行车、跳绳、丢沙包、跳房子、踢毽子……不要笑这些活动太古老，这可是最有意思的亲子运动呢！
在春天这样的前提下，所有的快乐健身，我们都没有理由拒绝。快，加入健身队伍，给自己带来健康的身心，更带来美好自信的身姿吧 岑溪有专业健身馆吗 远竹国际连锁健身全国连锁的专业健身俱乐部
3000平方健身空间， 远竹国际连锁健身会所
简介
远竹国际连锁健身会所是远竹康体投资管理咨询服务有限公司的下属机构，远竹康体投资管理咨询服务有限公司是一家专业从事健身俱乐部，酒店物业会所，瑜伽会馆筹备策划，经营管理，合作加盟，劳务输出，人才培训，健身器械生产销售为一体的综合经济实体，旗下有健身俱乐部60余家，广告公司，软件开发公司，健身器械厂。
远竹国际连锁健身会岑溪店于岑溪市文化公园旁旁，是岑溪首家顶级高端健身健美会所，全新打造3000平方东南亚风格旗舰店，公司以时尚化、专业化、大型化作为远竹国际健身的鲜明特点。
时尚化：岑溪健身功能最全面；最先进的健身活动场所；超大面积的健身活动中心，按30000名会所使用设计，同时可接纳1000人健身的运动场所；
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俱乐部开设有氧训练区、力量训练区、综合训练区、动感单车室、高温瑜珈室、有氧舞蹈室、乒乓球室、羽毛球、桌球、冷热水淋浴、沙袋及教练培训班等。
我们拥有资深教练团队，拥有先进的设备，用专业经营管理团队，拥有完善的服务体系，远竹健身全体同仁欢迎您的加入…….
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点蚊收费果
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