若要皮肤好，粥里放红枣。 　　若要不失眠，粥里添白莲。 　　腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 　　心虚气不足，粥加桂圆肉。 　　头昏多汗症，粥里加薏仁。 　　润肺又止咳，粥里加百合。 　　消暑解热毒，常饮绿豆粥。 　　乌发又补肾，粥加核桃仁。 　　若要降血压，煮粥加荷叶。 　　滋阴润肺好，煮粥加银耳。 　　春季防流脑，荠菜煮粥好。 　　健脾助消化，煮粥添山楂。 　　梦多又健忘，粥里加蛋黄。 　　 利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 　　 消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 　　伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 　　滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 　生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 　　黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 　　番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 　　橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 　　萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 　　白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 　　冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 　　木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 　　海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 　　胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 　　鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 　　益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。